| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Стакан 200 мл |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447.1 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3% | 745 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 11.8% | 190 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 3.6% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.2% | 690 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.9 мкг | 900 мкг | 29% | 6.5% | 345 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 100.67 мг | 500 мг | 20.1% | 4.5% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 3.9% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.071 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.1% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.4% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 1.9% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 14.057 мкг | 50 мкг | 28.1% | 6.3% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3543 мг | 20 мг | 16.8% | 3.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.7% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2352 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 0.4% | 5254 г |
| Магний, Mg | 57.31 мг | 400 мг | 14.3% | 3.2% | 698 г |
| Натрий, Na | 48.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2669 г |
| Сера, S | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.2% | 1032 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 5.7% | 393 г |
| Хлор, Cl | 76.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 3001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.383 мг | 18 мг | 13.2% | 3% | 755 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.3% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 11.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.6183 мг | 2 мг | 80.9% | 18.1% | 124 г |
| Медь, Cu | 218.71 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 4.9% | 457 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.474 мкг | 55 мкг | 39% | 8.7% | 256 г |
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.6857 мг | 12 мг | 14% | 3.1% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.691 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.934 г | min 16.8 г | 59.1% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 447,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».