| Йогурт 1,5% | 450 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.5% | 357 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 11.2% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 141.04 мг | 500 мг | 28.2% | 11.6% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.513 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.481 мкг | 3 мкг | 49.4% | 20.4% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 11.392 мкг | 50 мкг | 22.8% | 9.4% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7595 мг | 20 мг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495 мг | 2500 мг | 19.8% | 8.2% | 505 г |
| Кальций, Ca | 402.15 мг | 1000 мг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Магний, Mg | 47.28 мг | 400 мг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Натрий, Na | 162.34 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
| Сера, S | 131.01 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Фосфор, P | 304.7 мг | 800 мг | 38.1% | 15.7% | 263 г |
| Хлор, Cl | 325.82 мг | 2300 мг | 14.2% | 5.9% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4511 г |
| Йод, I | 30.76 мкг | 150 мкг | 20.5% | 8.4% | 488 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 12.4% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Медь, Cu | 40.44 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 17.089 мкг | 70 мкг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
| Олово, Sn | 44.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.924 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Стронций, Sr | 58.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6002 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.2873 мг | 12 мг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.739 г | min 16.8 г | 28.2% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творожный сыр йогурт/сметана 04.12.21 составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».