Рецепт Каша овсяная цельнозерновая приготовленная на воде без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Каша овсяная цельнозерновая приготовленная на воде без соли
| Вода | 680 г |
| Крупа Овсяная Цельнозерновая [Passim] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная цельнозерновая приготовленная на воде без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8% | 1973 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17483 г |
| Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 31496 г |
| Натрий, Na | 1.14 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 114035 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 129213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Медь, Cu | 0.76 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.5% | 3441 г |
| Фтор, F | 127.1 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5% | 3147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная цельнозерновая приготовленная на воде без соли составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
