| Яйцо куриное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Мука Псиллиума [Дары Памира] | 0 г |
| семена белого льна summer озон | 20 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 16.1% | 202 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.8% | 1170 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 77.62 мг | 500 мг | 15.5% | 5% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.176 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 4% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 6.221 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6912 мг | 20 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.57 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 242.16 мг | 1000 мг | 24.2% | 7.9% | 413 г |
| Кремний, Si | 29.265 мг | 30 мг | 97.6% | 31.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 83.65 мг | 400 мг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Натрий, Na | 1508.29 мг | 1300 мг | 116% | 37.7% | 86 г |
| Сера, S | 80.9 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1236 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 6.7% | 487 г |
| Хлор, Cl | 1365.97 мг | 2300 мг | 59.4% | 19.3% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.197 мг | 18 мг | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 11.6% | 280 г |
| Литий, Li | 11.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Медь, Cu | 244.79 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 8% | 409 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.1% | 1037 г |
| Никель, Ni | 27.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.095 мкг | 55 мкг | 25.6% | 8.3% | 390 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10331 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.8441 мг | 12 мг | 15.4% | 5% | 651 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.858 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.708 г | min 16.8 г | 69.7% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб изо льна мой составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».