| Фарш из Индейки [Надежда 95] | 200 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Томатный соус, консервированный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 21.6% | 731 г |
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 24.1% | 654 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1244.328 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.567 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 44% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 32% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9753 мг | 20 мг | 4.9% | 7.7% | 2051 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.87 мг | 2500 мг | 12.1% | 19.1% | 825 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4591 г |
| Кремний, Si | 32.388 мг | 30 мг | 108% | 170.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2528 г |
| Натрий, Na | 49.33 мг | 1300 мг | 3.8% | 6% | 2635 г |
| Сера, S | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4146 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 6.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 33.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 42% | 376 г |
| Литий, Li | 23.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 10.3% | 1530 г |
| Медь, Cu | 81.88 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.9% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 6.806 мкг | 70 мкг | 9.7% | 15.3% | 1029 г |
| Никель, Ni | 6.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11696 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.8% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 4057 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с фаршем индейки составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».