| Овощной смесь | 80 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 91 г |
| Устричный Соус [Pearl River Bridge] | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Яичная Лапша [Sen Soy] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6% | 710 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.9 мкг | 900 мкг | 25.2% | 10.7% | 397 г |
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 11.5% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.943 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 10.6% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.97 мг | 90 мг | 20% | 8.5% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6008 мг | 20 мг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Ниацин | 1.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.29 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6333 г |
| Кремний, Si | 6.712 мг | 30 мг | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2730 г |
| Натрий, Na | 31.01 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4192 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.1% | 1352 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 13.1% | 324 г |
| Литий, Li | 5.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Медь, Cu | 82.34 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Никель, Ni | 4.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14050 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.1066 мг | 12 мг | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ми сао бо составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».