| Овсяная крупа | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 23.72 мг | 500 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.327 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 8.347 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.892 мг | 20 мг | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2536 г |
| Кремний, Si | 4.587 мг | 30 мг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
| Магний, Mg | 54.01 мг | 400 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Натрий, Na | 14.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8742 г |
| Сера, S | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2566 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1196 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Марганец, Mn | 1.6883 мг | 2 мг | 84.4% | 58% | 118 г |
| Медь, Cu | 190.33 мкг | 1000 мкг | 19% | 13% | 525 г |
| Молибден, Mo | 7.661 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Никель, Ni | 5.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.886 мкг | 55 мкг | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 223.79 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1787 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.2425 мг | 12 мг | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель по Изотову правильный составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».