Калорийность Ранч пицца. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ранч пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 769 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.9% 768 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 7.4% 615 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 5% 913 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.3% 870 г
Вода 49.15 г 2273 г 2.2% 1% 4625 г
Зола 2.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 1.6% 2813 г
Ретинол 0.029 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.367 мг 1.5 мг 24.5% 11.2% 409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 7.4% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 3.8% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 83 мкг 400 мкг 20.8% 9.5% 482 г
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг 3 мкг 28% 12.8% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 2% 2273 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 0.9 мг ~
дельта Токоферол 0.29 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 3.1% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.38 мг 20 мг 11.9% 5.4% 840 г
Макроэлементы
Калий, K 208 мг 2500 мг 8.3% 3.8% 1202 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 4.7% 962 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2.6% 1739 г
Натрий, Na 658 мг 1300 мг 50.6% 23.1% 198 г
Сера, S 113.4 мг 1000 мг 11.3% 5.2% 882 г
Фосфор, P 183 мг 800 мг 22.9% 10.5% 437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.53 мг 18 мг 8.5% 3.9% 1176 г
Марганец, Mn 0.285 мг 2 мг 14.3% 6.5% 702 г
Медь, Cu 149 мкг 1000 мкг 14.9% 6.8% 671 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 12.1% 379 г
Цинк, Zn 1.15 мг 12 мг 9.6% 4.4% 1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.04 г ~
Галактоза 0.09 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.67 г ~
Лактоза 0.14 г ~
Мальтоза 1.12 г ~
Фруктоза 1.03 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.534 г ~
Валин 0.624 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.527 г ~
Лейцин 0.976 г ~
Лизин 0.711 г ~
Метионин 0.2 г ~
Треонин 0.504 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.57 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.489 г ~
Аспарагиновая кислота 1.047 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 2.923 г ~
Пролин 1.02 г ~
Серин 0.587 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.217 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.437 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 1.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.805 г min 16.8 г 22.6% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.215 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.48 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.875 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 7.6%
18:2 Линолевая 1.625 г ~
18:3 Линоленовая 0.167 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.03 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.197 г от 0.9 до 3.7 г 21.9% 10%
Омега-6 жирные кислоты 1.677 г от 4.7 до 16.8 г 35.7% 16.3%

Энергетическая ценность Ранч пицца составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 49.15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАНЧ ПИЦЦА

Ранч пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,5 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином B9 - 20,8 %, витамином B12 - 28 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 22,9 %, марганцем - 14,3 %, медью - 14,9 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Ранч пицца

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ранч пицца калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ранч пицца, калории, нутриенты, полезные свойства Ранч пицца
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги