| Финики (Запекание) | 87 г |
| Инжир сушеный (Запекание) | 85 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Кардамон | 0.5 г |
| Корица, молотая | 1.1 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.2 г |
| Каша овсяная с малиной,черникой,клюквой и шиповником(симесь,мой состав) | 50 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 102 г |
| Яблоко (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 10.8% | 345 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.5 мкг | 900 мкг | 40.9% | 15.2% | 244 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.986 мг | 5 мг | 39.7% | 14.8% | 252 г |
| бета Криптоксантин | 0.259 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.376 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.524 мг | 15 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.5% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8803 мг | 20 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.44 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Кальций, Ca | 133.29 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Кремний, Si | 36.112 мг | 30 мг | 120.4% | 44.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 49.11 мг | 400 мг | 12.3% | 4.6% | 814 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3229 г |
| Сера, S | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1544 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 8.8% | 422 г |
| Хлор, Cl | 56.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 3.6% | 1026 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 11.7% | 318 г |
| Литий, Li | 3.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7421 мг | 2 мг | 37.1% | 13.8% | 270 г |
| Медь, Cu | 199.89 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 7.852 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.2% | 891 г |
| Никель, Ni | 22.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.981 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.1% | 612 г |
| Стронций, Sr | 19.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14420 г |
| Хром, Cr | 17.56 мкг | 50 мкг | 35.1% | 13.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.7953 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1509 г |
| Цирконий, Zr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.954 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из сухофруктов 2.12 составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».