| Оливковое масло | 5 г |
| Баклажан (Запекание) | 312 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 450 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 200 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 368 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 197 г |
| Томатная паста. Консервы | 86 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 63 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 45 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.7% | 580 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 9.2% | 678 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.917 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.1% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.58 мг | 90 мг | 21.8% | 13.6% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.1 мкг | 120 мкг | 53.4% | 33.3% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5835 мг | 20 мг | 12.9% | 8% | 774 г |
| Ниацин | 2.905 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.76 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 204.72 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Кремний, Si | 8.99 мг | 30 мг | 30% | 18.7% | 334 г |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% | 6.7% | 924 г |
| Натрий, Na | 426.26 мг | 1300 мг | 32.8% | 20.4% | 305 г |
| Сера, S | 125.36 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.8% | 798 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Хлор, Cl | 307.35 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.4% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 5.356 мкг | 10 мкг | 53.6% | 33.4% | 187 г |
| Литий, Li | 27.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Медь, Cu | 136.96 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Молибден, Mo | 9.177 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Никель, Ni | 3.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.572 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9143 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.2% | 676 г |
| Цинк, Zn | 1.2461 мг | 12 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.147 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.084 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.061 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность 211202 ПИЦЦА №5 ТОНКАЯ НА 2-А ЛАВАШАХ С КУРИЦЕЙ составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».