| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 17.4% | 784 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.4 мкг | 900 мкг | 45.2% | 61.4% | 221 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.404 мг | 5 мг | 48.1% | 65.4% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 8.7% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 25.5% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 19.2% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 6.5% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 9.5% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9359 мг | 20 мг | 19.7% | 26.8% | 508 г |
| Ниацин | 4.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.9 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.8% | 919 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Кремний, Si | 5.6 мг | 30 мг | 18.7% | 25.4% | 536 г |
| Магний, Mg | 46.6 мг | 400 мг | 11.7% | 15.9% | 858 г |
| Натрий, Na | 134.95 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.1% | 963 г |
| Сера, S | 83.71 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.4% | 1195 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 19.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 44.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 10.5% | 1302 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 6.115 мкг | 10 мкг | 61.2% | 83.2% | 164 г |
| Литий, Li | 1.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1681 г |
| Медь, Cu | 162.7 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 22.1% | 615 г |
| Молибден, Mo | 8.15 мкг | 70 мкг | 11.6% | 15.8% | 859 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 29.9% | 455 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7456 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 29.3% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.677 мг | 12 мг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и горошком в горчичном соусе составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».