| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 18.7% | 752 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.4 мкг | 900 мкг | 47.2% | 66.3% | 212 г |
| бета Каротин | 2.529 мг | 5 мг | 50.6% | 71.1% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 32.43 мг | 500 мг | 6.5% | 9.1% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 27.2% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 20.6% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.368 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6% | 2303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 7% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3.8% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.495 мкг | 50 мкг | 7% | 9.8% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0957 мг | 20 мг | 20.5% | 28.8% | 488 г |
| Ниацин | 4.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.7% | 894 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5028 г |
| Кремний, Si | 5.895 мг | 30 мг | 19.7% | 27.7% | 509 г |
| Магний, Mg | 48.53 мг | 400 мг | 12.1% | 17% | 824 г |
| Натрий, Na | 139.95 мг | 1300 мг | 10.8% | 15.2% | 929 г |
| Сера, S | 86.69 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.2% | 1154 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 20.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 11.4% | 1241 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 90.2% | 156 г |
| Литий, Li | 1.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 8.8% | 1599 г |
| Медь, Cu | 170.11 мкг | 1000 мкг | 17% | 23.9% | 588 г |
| Молибден, Mo | 8.316 мкг | 70 мкг | 11.9% | 16.7% | 842 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.695 мкг | 55 мкг | 23.1% | 32.4% | 433 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7197 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 31.6% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.6968 мг | 12 мг | 5.8% | 8.1% | 1722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и горошком в горчичном соусе составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».