| Банан | 1 Штука |
| Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукурузные хлопья | 28 г |
| Шоколад Excellence 85% | 60 г |
| Миндальная мука моя | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.7% | 308 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.3 г | 20 г | 81.5% | 26.8% | 123 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.4% | 961 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.441 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 117.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 4.8% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 7.4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.521 мкг | 400 мкг | 22.9% | 7.5% | 437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 6.7% | 493 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.608 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 3.6% | 913 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4288 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3114 мг | 20 мг | 26.6% | 8.7% | 377 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 783.93 мг | 2500 мг | 31.4% | 10.3% | 319 г |
| Кальций, Ca | 70.58 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
| Кремний, Si | 22.445 мг | 30 мг | 74.8% | 24.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 205.5 мг | 400 мг | 51.4% | 16.9% | 195 г |
| Натрий, Na | 97.31 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.5% | 1336 г |
| Сера, S | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1827 г |
| Фосфор, P | 312.2 мг | 800 мг | 39% | 12.8% | 256 г |
| Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.764 мг | 18 мг | 65.4% | 21.5% | 153 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Литий, Li | 0.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.118 мг | 2 мг | 105.9% | 34.8% | 94 г |
| Медь, Cu | 1984.51 мкг | 1000 мкг | 198.5% | 65.2% | 50 г |
| Молибден, Mo | 24.253 мкг | 70 мкг | 34.6% | 11.4% | 289 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.065 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.6% | 5164 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.23 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 3.2189 мг | 12 мг | 26.8% | 8.8% | 373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.538 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.194 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.843 г | min 16.8 г | 28.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирожное «картошка» на банане составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».