| Фасоль вареная | 100 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.4% | 909 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 12.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.874 мкг | 400 мкг | 4% | 6.3% | 2520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 15.1% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0386 мг | 20 мг | 5.2% | 8.2% | 1926 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.4% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3744 г |
| Кремний, Si | 14.652 мг | 30 мг | 48.8% | 77.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 8.1% | 1956 г |
| Натрий, Na | 165.68 мг | 1300 мг | 12.7% | 20.1% | 785 г |
| Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3874 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 14.7% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 9.5% | 1665 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 69.9% | 227 г |
| Литий, Li | 8.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 18.2% | 873 г |
| Медь, Cu | 115.44 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.2% | 866 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.3% | 920 г |
| Никель, Ni | 3.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.601 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.3% | 1527 г |
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18100 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.2% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 6.7% | 2354 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».