| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 145 г |
| Сыроежки (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 430 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.5% | 455 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.1 мкг | 900 мкг | 48.6% | 38.8% | 206 г |
| бета Каротин | 2.61 мг | 5 мг | 52.2% | 41.6% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 26.72 мг | 500 мг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 15.3% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 17.3% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.912 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8124 мг | 20 мг | 34.1% | 27.2% | 294 г |
| Ниацин | 8.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.39 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.9% | 808 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6154 г |
| Кремний, Si | 6.24 мг | 30 мг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Магний, Mg | 62.16 мг | 400 мг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Натрий, Na | 39.16 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3320 г |
| Сера, S | 162.11 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.9% | 617 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 6.895 мкг | 10 мкг | 69% | 55% | 145 г |
| Литий, Li | 1.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2506 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 10.583 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12% | 661 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.199 мкг | 55 мкг | 22.2% | 17.7% | 451 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4623 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 23.1% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.44 г | ~ | |||
| Лизин | 1.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с филе составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».