| Помидор (томат), парниковый | 332 г |
| Огурец парниковый | 162 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.2% | 10857 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 11% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.5% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.8% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 67.8% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 73.3% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 19.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 3.4% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 15.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 24% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.136 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.5% | 12755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.98 мг | 90 мг | 47.8% | 327.4% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 4.8% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 56.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4977 мг | 20 мг | 2.5% | 17.1% | 4018 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 60.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.5% | 9425 г |
| Кремний, Si | 21.481 мг | 30 мг | 71.6% | 490.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 4.87 мг | 400 мг | 1.2% | 8.2% | 8214 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.2% | 11638 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 6.8% | 9843 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 26.7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 43.31 мг | 2300 мг | 1.9% | 13% | 5311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 19.2% | 3516 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 6.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 287.7% | 238 г |
| Литий, Li | 27.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 42.5% | 1604 г |
| Медь, Cu | 88.84 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 61% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 49.3% | 1392 г |
| Никель, Ni | 8.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 16369 г |
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 30604 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 56.8% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 13% | 5265 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.4% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и перца составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».