| Творог 2% жирности | 200 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Шоколад горький | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.7% | 369 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5389 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 40.31 мг | 500 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.188 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.3% | 1021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.238 мкг | 3 мкг | 41.3% | 22.4% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 7.125 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.7% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0719 мг | 20 мг | 20.4% | 11% | 491 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 135.83 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Магний, Mg | 52.26 мг | 400 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Натрий, Na | 463.53 мг | 1300 мг | 35.7% | 19.3% | 280 г |
| Сера, S | 193.63 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 15.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 108.86 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1039 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Медь, Cu | 226.87 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 12.3% | 441 г |
| Молибден, Mo | 9.319 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Олово, Sn | 12.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.128 мкг | 55 мкг | 51.1% | 27.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10207 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сыр шоколадный составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».