Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.8% | 388 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.6% | 636 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 71.76 мг | 500 мг | 14.4% | 8.8% | 697 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 14.7% | 414 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 15.7% | 390 г |
Витамин В9, фолаты | 10.238 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3907 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1881 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3845 мг | 20 мг | 31.9% | 19.5% | 313 г |
Ниацин | 7.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.27 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.1% | 858 г |
Кальций, Ca | 133.36 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.1% | 750 г |
Кремний, Si | 1.971 мг | 30 мг | 6.6% | 4% | 1522 г |
Магний, Mg | 64.04 мг | 400 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
Натрий, Na | 179.74 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
Сера, S | 193.36 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.8% | 517 г |
Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 15.6% | 393 г |
Хлор, Cl | 239.06 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
Кобальт, Co | 8.592 мкг | 10 мкг | 85.9% | 52.5% | 116 г |
Литий, Li | 6.534 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2736 г |
Медь, Cu | 120.98 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.4% | 827 г |
Молибден, Mo | 8.578 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.5% | 816 г |
Никель, Ni | 1.882 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.773 мкг | 55 мкг | 30.5% | 18.6% | 328 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4369 г |
Хром, Cr | 17.92 мкг | 50 мкг | 35.8% | 21.9% | 279 г |
Цинк, Zn | 1.5208 мг | 12 мг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
Валин | 1.174 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.13 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
Лейцин | 1.693 г | ~ | |||
Лизин | 2.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.41 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
Треонин | 0.929 г | ~ | |||
Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.992 г | ~ | |||
Аланин | 1.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.595 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.711 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.694 г | ~ | |||
Пролин | 1.036 г | ~ | |||
Серин | 0.917 г | ~ | |||
Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.335 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 11.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца мясная составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».