| Банан | 600 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный | 168 г |
| Киви | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 13.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.176 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 53.9% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.791 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.8% | 1791 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7644 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2616 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.94 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6242 г |
| Кремний, Si | 40.066 мг | 30 мг | 133.6% | 162.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 10.1% | 1204 г |
| Натрий, Na | 17.22 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7549 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7663 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 5.7% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2612 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.5% | 2232 г |
| Литий, Li | 1.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 19.3% | 629 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2355 г |
| Никель, Ni | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.712 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.8% | 3213 г |
| Стронций, Sr | 20.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76482 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4848 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с вишней составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».