| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 542 г |
| Тыква | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5% | 2795 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.681 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.2% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9477 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2110 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.5% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 77.24 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.7% | 1295 г |
| Кремний, Si | 3.178 мг | 30 мг | 10.6% | 14.7% | 944 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 7.3% | 1874 г |
| Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4175 г |
| Сера, S | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3747 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 14.5% | 954 г |
| Хлор, Cl | 66.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 4% | 3469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 14.8% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.3514 мг | 2 мг | 17.6% | 24.4% | 569 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.3% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.697 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.3% | 1893 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.208 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8% | 1714 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8728 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с тыквой составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».