| Банан (Жарка) | 254 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 97 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.3% | 769 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.3% | 887 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 298.716 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 97.13 мг | 500 мг | 19.4% | 10.9% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.255 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2930 г |
| гамма Токоферол | 0.41 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.218 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.3% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4941 мг | 20 мг | 12.5% | 7% | 802 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.66 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4141 г |
| Кремний, Si | 22.225 мг | 30 мг | 74.1% | 41.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 51.57 мг | 400 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Натрий, Na | 68.63 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Сера, S | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 75.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 19.9% | 282 г |
| Литий, Li | 0.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1011 г |
| Медь, Cu | 110.13 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2442 г |
| Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% | 14.8% | 377 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8617 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».