| Курица 1 кат. (Запекание) | 1386 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Чеснок (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.5% | 413 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.7% | 287 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 82.09 мг | 500 мг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 9.4% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.631 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 7.9% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 10.293 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2742 мг | 20 мг | 61.4% | 24.2% | 163 г |
| Ниацин | 7.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1981 г |
| Натрий, Na | 74.24 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Сера, S | 187.58 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.4% | 533 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 8.3% | 477 г |
| Хлор, Cl | 85.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 12.239 мкг | 10 мкг | 122.4% | 48.2% | 82 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5195 г |
| Медь, Cu | 87.64 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.875 мкг | 55 мкг | 18% | 7.1% | 557 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.9 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3079 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 7.9% | 499 г |
| Цинк, Zn | 2.1606 мг | 12 мг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лизин | 1.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.936 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 1.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.861 г | min 16.8 г | 52.7% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в рукаве составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».