| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| йогурт греческий 4% | 120 г |
| Виноград | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.556 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 14.6% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.72 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 99.44 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.8% | 1006 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2286 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4333 г |
| Сера, S | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.1% | 981 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 12.6% | 624 г |
| Хлор, Cl | 84.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4627 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 23.9% | 330 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18948 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 9% готовый составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».