| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 250 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.9% | 1514 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.7% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2523 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 40.8% | 516 г |
| альфа Каротин | 1.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 46.7% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.232 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 7.8% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 38.3% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4200 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.4% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4606 г |
| Кремний, Si | 9.381 мг | 30 мг | 31.3% | 65.9% | 320 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 10.5% | 2009 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.6% | 2436 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8418 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 9.9% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 75.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.9% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2564 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 13.3% | 1600 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 27.6% | 764 г |
| Медь, Cu | 113.43 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 23.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 2.261 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.7% | 3096 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.142 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.4% | 4816 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6270 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2981 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4025 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.425 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».