| Творог 2% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Масло Сливочное 82,5% | 3 г |
| Чернослив | 25 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12% | 392 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 116.02 мг | 500 мг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.702 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.156 мкг | 3 мкг | 38.5% | 18.1% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 11.6% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.508 мг | 20 мг | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 118.82 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Кремний, Si | 2.477 мг | 30 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 70.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1834 г |
| Сера, S | 218.42 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.2% | 458 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 12.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 140.3 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1194 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 25.2% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Медь, Cu | 114.67 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Молибден, Mo | 10.634 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.1% | 658 г |
| Никель, Ni | 6.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.74 мкг | 55 мкг | 59.5% | 28% | 168 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8757 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 3.1% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкая запеканка с черносливом в микроволновке составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».