| Творог 5% жирности (Запекание) | 280 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 37 г |
| Рисовая мука, белая | 36 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 15 г |
| Тыквенное тесто для запеканки | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 58.91 мг | 500 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 12.2% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.013 мкг | 50 мкг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4413 мг | 20 мг | 12.2% | 7.9% | 819 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1140 г |
| Кремний, Si | 9.394 мг | 30 мг | 31.3% | 20.4% | 319 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Натрий, Na | 41.66 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3120 г |
| Сера, S | 112.65 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.3% | 888 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 10.7% | 612 г |
| Хлор, Cl | 81.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Медь, Cu | 105.98 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.9% | 944 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.255 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8251 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное-тыквенная запеканка составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».