| Тыква (Варка без слива) | 1040 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 230 г |
| Морковь (Варка без слива) | 113 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Вода | 1500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 44.5% | 701 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 48.9% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 15% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.693 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 6.9% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7732 мг | 20 мг | 3.9% | 12.1% | 2587 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.84 мг | 2500 мг | 6% | 18.7% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5123 г |
| Кремний, Si | 8.657 мг | 30 мг | 28.9% | 90% | 347 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 10.9% | 2878 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20505 г |
| Сера, S | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3283 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 12.5% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 10937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 50.5% | 616 г |
| Литий, Li | 4.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6579 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 24.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 2.923 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.1% | 2395 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.616 мкг | 55 мкг | 2.9% | 9% | 3403 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6090 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4443 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».