| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.3% | 494 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| альфа Каротин | 0.284 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.474 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 33.55 мг | 500 мг | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 23.9% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 16.9% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| гамма Токоферол | 0.155 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.164 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.3% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9761 мг | 20 мг | 29.9% | 22.5% | 335 г |
| Ниацин | 7.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.73 мг | 2500 мг | 18.5% | 13.9% | 541 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3375 г |
| Магний, Mg | 57.28 мг | 400 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Натрий, Na | 949.18 мг | 1300 мг | 73% | 55% | 137 г |
| Сера, S | 153.83 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Хлор, Cl | 1492.06 мг | 2300 мг | 64.9% | 48.9% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 13.383 мкг | 10 мкг | 133.8% | 100.8% | 75 г |
| Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3872 мг | 2 мг | 19.4% | 14.6% | 517 г |
| Медь, Cu | 309.66 мкг | 1000 мкг | 31% | 23.3% | 323 г |
| Молибден, Mo | 12.358 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.17 мкг | 55 мкг | 36.7% | 27.6% | 273 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6242 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 20.6% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.0886 мг | 12 мг | 9.1% | 6.9% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.18 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | min 16.8 г | 20.3% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Chiken tomato составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».