| Помидор (томат), парниковый | 550 г |
| Жир гусиный | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 25.1% | 981 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 27.1% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 60.1% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 6.9% | 3636 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 26.4% | 935 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 54.2% | 455 г |
| Натрий, Na | 16.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7879 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7576 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 11.8% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 62.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 6.7% | 3668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 7.6% | 3273 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 162.6% | 152 г |
| Литий, Li | 31.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 19% | 1299 г |
| Медь, Cu | 121 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 29.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 27.1% | 909 г |
| Никель, Ni | 14.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12332 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 18182 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 27.1% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры на гриле составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».