| Индейка, грудка, только мясо | 355 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь | 228 г |
| Картофель | 283 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 12 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 16% | 2171 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 57.5% | 606 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 62% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 20.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 8.7% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 26.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 26.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.851 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.9% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 13.6% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 10.5% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.756 мкг | 10 мкг | 47.6% | 165.9% | 210 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.744 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9906 мг | 20 мг | 10% | 34.8% | 1005 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.53 мг | 2500 мг | 8% | 27.9% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7452 г |
| Кремний, Si | 8.295 мг | 30 мг | 27.7% | 96.5% | 362 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 14.3% | 2454 г |
| Натрий, Na | 133.56 мг | 1300 мг | 10.3% | 35.9% | 973 г |
| Сера, S | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 15% | 2344 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 24% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 200.51 мг | 2300 мг | 8.7% | 30.3% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 16.4% | 2148 г |
| Йод, I | 81.73 мкг | 150 мкг | 54.5% | 189.9% | 184 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 47.4% | 736 г |
| Литий, Li | 7.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 12.5% | 2801 г |
| Медь, Cu | 110.29 мкг | 1000 мкг | 11% | 38.3% | 907 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 17.4% | 1986 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.55 мкг | 55 мкг | 11.9% | 41.5% | 840 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4769 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 13.2% | 2648 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 30.11.21 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».