| Финики | 90 г |
| Грецкий орех | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Шоколад горький | 90 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.6 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.1% | 543 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 10.1% | 275 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 3.9% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6% | 465 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 3.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.565 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.3% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 2.5% | 1116 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.805 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.342 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.5% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4445 мг | 20 мг | 22.2% | 6.2% | 450 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.56 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
| Кальций, Ca | 80.37 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Кремний, Si | 32.821 мг | 30 мг | 109.4% | 30.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 90.53 мг | 400 мг | 22.6% | 6.3% | 442 г |
| Натрий, Na | 67.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Сера, S | 114.03 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 7.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 53.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 3.3% | 838 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 6.8% | 407 г |
| Литий, Li | 1.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0026 мг | 2 мг | 50.1% | 13.9% | 199 г |
| Медь, Cu | 246.34 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 6.8% | 406 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2149 г |
| Никель, Ni | 31.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.929 мкг | 55 мкг | 34.4% | 9.5% | 291 г |
| Стронций, Sr | 17.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3397 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.241 мг | 12 мг | 10.3% | 2.9% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.641 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные корзиночки составляет 360,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».