Мой здоровый рацион

Рецепт Морской окунь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морской окунь

Окунь Морской [Окей] 580 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морской окунь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.6 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 22.9 г 76 г 30.1% 13.2% 332 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 11.8% 373 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.2% 3666 г

Энергетическая ценность Морской окунь составляет 227,6 кКал.

  • Порция = 460 гр (1047 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок