| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Куриная грудка (филе) | 281 г |
| Картофель | 512 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Сметана 15% жирности | 41 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 34 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 41 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8% | 1055 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 15.7% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.619 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 10.6% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1611 мг | 20 мг | 15.8% | 13.4% | 633 г |
| Ниацин | 3.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.74 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.6% | 671 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1985 г |
| Кремний, Si | 24.495 мг | 30 мг | 81.7% | 69.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 66.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Сера, S | 87.01 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 10.6% | 803 г |
| Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 43.9% | 193 г |
| Литий, Li | 36.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| Медь, Cu | 98.95 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 7.789 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.4% | 899 г |
| Никель, Ni | 2.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.595 мкг | 55 мкг | 12% | 10.2% | 834 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7536 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 19.6% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.7152 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная курочка с картошкой составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».