| Банан (Жарка) | 145 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 155 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Какао | 10 г |
| Стевия [Di&Di] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 86.55 мг | 500 мг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.671 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 16% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.661 мг | 15 мг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Витамин Н, биотин | 9.572 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11.5% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2505 мг | 20 мг | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.15 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Кремний, Si | 16.793 мг | 30 мг | 56% | 33.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1763 г |
| Натрий, Na | 179.08 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Сера, S | 162.72 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 107.4 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1893 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 21.2% | 285 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 7.246 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Никель, Ni | 1.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.144 мкг | 55 мкг | 42.1% | 25.4% | 238 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12372 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 1.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.014 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.242 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановые сырники составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».