| Семена льна | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.3% | 220 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 17.2% | 183 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.8% | 662 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 260.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.692 мг | 1.5 мг | 46.1% | 14.5% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 141.4 мг | 500 мг | 28.3% | 8.9% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.1 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.1% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| гамма Токоферол | 7.98 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.792 мг | 20 мг | 14% | 4.4% | 716 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Кальций, Ca | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Магний, Mg | 163.2 мг | 400 мг | 40.8% | 12.8% | 245 г |
| Натрий, Na | 72.6 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1791 г |
| Сера, S | 148.56 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 345.6 мг | 800 мг | 43.2% | 13.6% | 231 г |
| Хлор, Cl | 76.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.332 мг | 18 мг | 18.5% | 5.8% | 540 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 12.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.005 мг | 2 мг | 50.3% | 15.8% | 199 г |
| Медь, Cu | 525.4 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 16.5% | 190 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2059 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.52 мкг | 55 мкг | 40.9% | 12.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.232 мг | 12 мг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 248.6% | 78.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.4 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.213 г | min 16.8 г | 37% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.149 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 317,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».