| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 540 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничные отруби | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.8% | 555 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.8% | 455 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11% | 694 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 49.25 мг | 500 мг | 9.9% | 7.6% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.07 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 5.6% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 5.422 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.3% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6083 мг | 20 мг | 18% | 13.8% | 554 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.6 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 82.25 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.3% | 1216 г |
| Кремний, Si | 13.307 мг | 30 мг | 44.4% | 33.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 51.28 мг | 400 мг | 12.8% | 9.8% | 780 г |
| Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3710 г |
| Сера, S | 142.42 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.8% | 702 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Хлор, Cl | 77.42 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 33.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.8809 мг | 2 мг | 44% | 33.6% | 227 г |
| Медь, Cu | 191.08 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 14.6% | 523 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.229 мкг | 55 мкг | 38.6% | 29.5% | 259 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6924 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9464 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.943 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник с тыквой запеч составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».