| Лук репчатый, сырой | 242 г |
| Морковь | 188 г |
| Горох лущеный, крупа | 245 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 574 г |
| Картофель | 504 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 14% | 1382 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2640 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 21.9% | 881 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 23.5% | 826 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 5.8% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 17.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 19.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.171 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 7.6% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3799 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9505 мг | 20 мг | 9.8% | 19% | 1025 г |
| Ниацин | 2.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.6% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7348 г |
| Кремний, Si | 13.385 мг | 30 мг | 44.6% | 86.6% | 224 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 12.2% | 1596 г |
| Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9701 г |
| Сера, S | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.9% | 1947 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 13% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 27.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 9.1% | 2140 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 52.6% | 369 г |
| Литий, Li | 10.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2203 г |
| Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.8% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 10.108 мкг | 70 мкг | 14.4% | 28% | 693 г |
| Никель, Ni | 8.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.665 мкг | 55 мкг | 6.7% | 13% | 1501 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 4879 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 22.9% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 7% | 2743 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый от Влади составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».