| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Манная крупа | 60 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4433 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 10.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.896 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 16.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.957 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.7% | 1691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9057 мг | 20 мг | 4.5% | 5.9% | 2208 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.21 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.5% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 112.08 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.6% | 892 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 1.4% | 9009 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2869 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2802 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3230 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 14.4% | 910 г |
| Хлор, Cl | 102.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.9% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11688 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.2% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 27.8% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6689 г |
| Медь, Cu | 14.97 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6680 г |
| Молибден, Mo | 5.248 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.8% | 1334 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
| Стронций, Sr | 15.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20419 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 4.4% | 2982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».