| Хлебцы | 40 г |
| Банан | 150 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.8% | 640 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.5% | 513 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.232 мг | 20 мг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.76 мг | 2500 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5285 г |
| Кремний, Si | 46.2 мг | 30 мг | 154% | 67.5% | 65 г |
| Магний, Mg | 68.8 мг | 400 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6274 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10267 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 4.2% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 29.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Литий, Li | 1.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Медь, Cu | 228.8 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1813 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.374 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».