| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Протеин сывороточный (молочный белок) | 20 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
Тарелка 380 Выход горячего 98 гр Оладьи очень воздушные и очень калорийный. Вкус бомба, нежные с кокосовым ароматом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.9 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 7.4% | 304 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 11.6% | 194 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 2.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.2% | 711 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 2.9% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.654 мг | 1.8 мг | 36.3% | 8.2% | 275 г |
| Витамин В4, холин | 185.36 мг | 500 мг | 37.1% | 8.3% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.887 мг | 5 мг | 37.7% | 8.5% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.051 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.5% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.492 мг | 15 мг | 69.9% | 15.7% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 11.333 мкг | 50 мкг | 22.7% | 5.1% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7837 мг | 20 мг | 13.9% | 3.1% | 718 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 1.8% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 133.26 мг | 1000 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 0.6% | 3676 г |
| Магний, Mg | 49.93 мг | 400 мг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
| Натрий, Na | 779.31 мг | 1300 мг | 59.9% | 13.5% | 167 г |
| Сера, S | 111.31 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.5% | 898 г |
| Фосфор, P | 392.4 мг | 800 мг | 49.1% | 11% | 204 г |
| Хлор, Cl | 697.53 мг | 2300 мг | 30.3% | 6.8% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.4% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 5.888 мкг | 10 мкг | 58.9% | 13.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 1.6% | 1406 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.5% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.2% | 1012 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.288 мкг | 55 мкг | 40.5% | 9.1% | 247 г |
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11675 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 2.0158 мг | 12 мг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 44.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.897 г | min 16.8 г | 47% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с кокосовым протеином составляет 444,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».