| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Чечевица | 50 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.8% | 1806 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 7.6% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 45.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.8% | 308 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9240 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 8.4% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 4.6% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 160.667 мкг | 400 мкг | 40.2% | 13.4% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2483 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6378 мг | 20 мг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.2 мг | 2500 мг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3225 г |
| Магний, Mg | 82.17 мг | 400 мг | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Натрий, Na | 928.56 мг | 1300 мг | 71.4% | 23.8% | 140 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 3.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 9.7% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.135 мг | 18 мг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Марганец, Mn | 1.3767 мг | 2 мг | 68.8% | 22.9% | 145 г |
| Медь, Cu | 371.27 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 12.4% | 269 г |
| Селен, Se | 14.223 мкг | 55 мкг | 25.9% | 8.6% | 387 г |
| Фтор, F | 32.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12330 г |
| Цинк, Zn | 1.58 мг | 12 мг | 13.2% | 4.4% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Мария" составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».