| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 21 г |
| Какао - порошок | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 28 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 22 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 2 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6% | 651 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.4% | 607 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 89.83 мг | 500 мг | 18% | 7% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.795 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 11.927 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.3% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.382 мг | 20 мг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.87 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1614 г |
| Магний, Mg | 38.51 мг | 400 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Натрий, Na | 62.88 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2067 г |
| Сера, S | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 96.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 4.1% | 948 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 18.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.9238 мг | 2 мг | 46.2% | 18% | 216 г |
| Медь, Cu | 153.2 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Молибден, Mo | 3.193 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2192 г |
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.569 мкг | 55 мкг | 28.3% | 11% | 353 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.2329 мг | 12 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».