Томаты Резанные с Луком и Чесноком [Маркет Перекресток] | 390 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
Сельдерей (Пассерование) | 90 г |
Киноа | 122 г |
Вода | 210 г |
Лечо Замороженное [Каждый День] | 500 г |
Брокколи | 400 г |
Чеснок | 25 г |
Тунец | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.2% | 1041 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2775 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 5.5% | 2479 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.371 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.2% | 2242 г |
бета Криптоксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 245.28 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 5.1% | 2735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 9.6% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 14.7% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 13.156 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.061 мкг | 3 мкг | 68.7% | 94.5% | 146 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 24.9% | 552 г |
Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 17.2% | 803 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 21.6% | 638 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5702 мг | 20 мг | 17.9% | 24.6% | 560 г |
Ниацин | 2.353 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.9% | 1549 г |
Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4589 г |
Кремний, Si | 14.072 мг | 30 мг | 46.9% | 64.5% | 213 г |
Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 2987 г |
Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4326 г |
Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 7% | 1946 г |
Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 13.8% | 996 г |
Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6077 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3905 г |
Йод, I | 13.99 мкг | 150 мкг | 9.3% | 12.8% | 1072 г |
Кобальт, Co | 9.173 мкг | 10 мкг | 91.7% | 126.1% | 109 г |
Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2181 г |
Медь, Cu | 38.38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.2% | 2606 г |
Молибден, Mo | 1.505 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3% | 4651 г |
Никель, Ni | 3.713 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.609 мкг | 55 мкг | 15.7% | 21.6% | 639 г |
Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12081 г |
Хром, Cr | 20.39 мкг | 50 мкг | 40.8% | 56.1% | 245 г |
Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4107 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи мороженые тушеные с киноа тунцом в томатах с луком и чесноком составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».