| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 16.2% | 448 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.7% | 833 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 21.2% | 343 г |
| бета Каротин | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 22.9% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.296 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.869 мг | 15 мг | 39.1% | 28.5% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7864 мг | 20 мг | 3.9% | 2.8% | 2543 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2610 г |
| Кремний, Si | 32.285 мг | 30 мг | 107.6% | 78.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
| Натрий, Na | 482.57 мг | 1300 мг | 37.1% | 27% | 269 г |
| Сера, S | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4088 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 757.83 мг | 2300 мг | 32.9% | 24% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3727 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.4% | 698 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Медь, Cu | 202.36 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 14.7% | 494 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Никель, Ni | 5.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8112 г |
| Фтор, F | 92.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4320 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 72.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | min 16.8 г | 17.5% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 52.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, запеченная. составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».