| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.5% | 382 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.3% | 354 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.397 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 14.8% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 6.855 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7403 мг | 20 мг | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 363.36 мг | 1000 мг | 36.3% | 14.6% | 275 г |
| Кремний, Si | 0.344 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8721 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 2.6% | 1555 г |
| Натрий, Na | 451.72 мг | 1300 мг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
| Сера, S | 205.09 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Фосфор, P | 309.9 мг | 800 мг | 38.7% | 15.5% | 258 г |
| Хлор, Cl | 488.41 мг | 2300 мг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 14.9% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.288 мкг | 55 мкг | 46% | 18.5% | 217 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.4993 мг | 12 мг | 12.5% | 5% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.346 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | min 16.8 г | 27.1% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с сыром составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».