Мой здоровый рацион

Калорийность рис длиннозерный шлифованный непропаренный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис длиннозерный шлифованный непропаренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.8% 1086 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 77.3 г 219 г 35.3% 10.9% 283 г
Углеводы (общие) 82.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.9% 1053 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.926 мг 1.5 мг 61.7% 19.1% 162 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6429 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 2.7% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 1.9% 1639 г
Витамин В9, фолаты 466 мкг 400 мкг 116.5% 36.1% 86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.19 мг ~
дельта Токоферол 0.04 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.005 мг 20 мг 35% 10.8% 286 г
Макроэлементы
Калий, K 27 мг 2500 мг 1.1% 0.3% 9259 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13000 г
Сера, S 78.2 мг 1000 мг 7.8% 2.4% 1279 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 4.6% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.3 мг 18 мг 35% 10.8% 286 г
Марганец, Mn 0.985 мг 2 мг 49.3% 15.3% 203 г
Медь, Cu 177 мкг 1000 мкг 17.7% 5.5% 565 г
Селен, Se 37.2 мкг 55 мкг 67.6% 20.9% 148 г
Цинк, Zn 1.43 мг 12 мг 11.9% 3.7% 839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 73.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.688 г ~
Валин 0.497 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.359 г ~
Лейцин 0.691 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.188 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.456 г ~
Аспарагиновая кислота 0.841 г ~
Глицин 0.376 г ~
Глутаминовая кислота 1.466 г ~
Пролин 0.503 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.202 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.152 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность рис длиннозерный шлифованный непропаренный составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».