| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 93 г |
| Помидор (томат), парниковый | 39 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Тортильяс лавас 290 | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 9.9% | 626 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 105.1 мг | 500 мг | 21% | 12.9% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 11.2% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 5.6% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 7.526 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.4 мкг | 120 мкг | 50.3% | 31% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6357 мг | 20 мг | 18.2% | 11.2% | 550 г |
| Ниацин | 3.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Кремний, Si | 1.386 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Сера, S | 137.7 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Хлор, Cl | 91.46 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 7.34 мкг | 10 мкг | 73.4% | 45.3% | 136 г |
| Литий, Li | 4.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 6.226 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Никель, Ni | 2.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.139 мкг | 55 мкг | 31.2% | 19.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6179 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.8764 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексикано с курицей составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».