| тыквенный суп-пюре | 500 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 80 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.413 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 14.4% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.111 мг | 20 мг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 106.16 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1956 г |
| Натрий, Na | 92.19 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.6% | 1410 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2142 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 12.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 54.2 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 17.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4435 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.891 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10098 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.441 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».