| Салад Iceberg | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Лук красный | 25 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.1% | 817 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 4.9% | 2507 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 35.34 мг | 500 мг | 7.1% | 8.8% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.827 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 2.935 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.3% | 1704 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8163 мг | 20 мг | 24.1% | 29.8% | 415 г |
| Ниацин | 3.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.87 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.7% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5313 г |
| Кремний, Si | 11.634 мг | 30 мг | 38.8% | 47.9% | 258 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3249 г |
| Натрий, Na | 324.13 мг | 1300 мг | 24.9% | 30.7% | 401 г |
| Сера, S | 96.62 мг | 1000 мг | 9.7% | 12% | 1035 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Хлор, Cl | 461.97 мг | 2300 мг | 20.1% | 24.8% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2145 г |
| Йод, I | 18.59 мкг | 150 мкг | 12.4% | 15.3% | 807 г |
| Кобальт, Co | 14.257 мкг | 10 мкг | 142.6% | 176% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3200 г |
| Медь, Cu | 51.95 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.4% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.361 мкг | 55 мкг | 7.9% | 9.8% | 1261 г |
| Фтор, F | 324.81 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 10% | 1231 г |
| Хром, Cr | 29.45 мкг | 50 мкг | 58.9% | 72.7% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.4163 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нисоаз составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».