Рецепт Овсянка с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка с медом

Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления [Селяночка]	50 г
Мед пчелиный	10 г
Изюм [Красная Цена]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.8 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.1%	987 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1%	2947 г
Углеводы	70 г	219 г	32%	9.8%	313 г
Вода	20.1 г	2273 г	0.9%	0.3%	11308 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В9, фолаты	1.765 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	22663 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0471 мг	20 мг	0.2%	0.1%	42463 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.24 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	58962 г
Кальций, Ca	1.65 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	60606 г
Магний, Mg	0.35 мг	400 мг	0.1%		114286 г
Натрий, Na	1.18 мг	1300 мг	0.1%		110169 г
Сера, S	0.12 мг	1000 мг			833333 г
Фосфор, P	2.1 мг	800 мг	0.3%	0.1%	38095 г
Хлор, Cl	2.24 мг	2300 мг	0.1%		102679 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.094 мг	18 мг	0.5%	0.2%	19149 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	28571 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Медь, Cu	7.06 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	14164 г
Фтор, F	11.76 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Цинк, Zn	0.0106 мг	12 мг	0.1%		113208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.647 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~

Энергетическая ценность Овсянка с медом составляет 326,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок